معلومات مفيدة

طبخ مع القليل من الدهون ، أشياء مفيدة جدا

طبخ مع القليل من الدهون ، أشياء مفيدة جدا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا يُنصح بالإفراط في تناول الطاقة حتى لو لم يكن لدى أي شخص مشاكل في الوزن. على وجه الخصوص ، سوف تعاني من الكثير من الدهون المستهلكة إذا كنت تستخدم زيوت القلي شديدة الحرارة. أقل بكثير كان يكفي!

يمكنك تقليل محتوى الدهون في الطعام على الطاولة

1. استخدم مقلاة مطلية غير لاصقة لصنع الفطائر ، الفطائر ، البيض والعجة. يمكنك تحميص الفطائر المطبوخة في الزيت في مقلاة على ورق مشوي جيد النوعية ، رغم أن ذلك يستغرق وقتًا أطول. ولكن إذا لم يكن لديك كمية كبيرة ، فحدد هذا الخيار.

اضغط عليها!


2. اختيار القلي العميق بدلا من القلي العميق في الزيت! لذلك يمكنك صنع اللحم على البخار وتحويل البطاطا المقلية إلى توابل بدلاً من البطاطس المقلية. يجب رش شرائح البطاطا المقطعة وقطع البطاطس ببساطة برش الزيت. كما أنه متوفر بنسخة قابلة للإزالة ويمكن التخلص منها. يمكنك حفظ الكثير من السعرات الحرارية!

اضغط عليها!


3. اختر محتوى أقل من الدهون كمادة خام ، مثل 12 قشدة حامضة أو زبادي طبيعي بدلاً من 20 ، و 1.5 في المئة بدلاً من الحليب كامل الدسم. من بين اللحوم ، تفضل سلالة العجاف ، لأن الدهون يتم تخزينها في الكثير من المواد الخام ، وهو ما يعني أيضا أقل على الطاولة.
4. الشواء ، الشواء ، واستخدام الشواء هي كل الخيارات التي يمكنك استخدامها لطهي الأطعمة الشهية بمساعدة الحد الأدنى من الدهون.

انقر!


5. شطف كريم العجاف بدلا من الزبدة الكثيفة!
6. اخلطي الزبدة مع الكريمة أو الخيار المبشور ، الفجل ، الفلفل الحلو بدلاً من الزبدة. سيكون أخف وزنا وأكثر دقة وأكثر ثراء بالفيتامينات.
7. استخدام الزيت النباتي المضغوط الباردة في المايونيز ، ولكن ليس أكثر من نصف الكمية الواردة في وصفات.
8. لا يتطلب التبريد عمومًا وجود شحم في المقلاة غير اللاصقة ، ولكن إذا كنت تريد استخدامه ، فيجب عليك استخدام شحم سيليكون خفيف على السطح.

اضغط عليها!


منظمتنا هي مصدر للموارد المفيدة
تعتبر الدهون جزءًا مهمًا من الأكل الصحي ، لذلك لا داعي للقضاء عليه تمامًا. لا غنى عنه لامتصاص العديد من الفيتامينات ، لتشغيل الجهاز العصبي ، وكذلك وسيلة فعالة لتغطية احتياجاتنا من الطاقة.
1. مصدر غني بالدهون والفيتامينات والمعادن في جميع زيوتنا: اللوز والبندق وبذور السمسم وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين. لا تأكل علاماتك في صورة محمصة على البخار ، ولكن استخدم أشكالها الطبيعية ، ضعها في الموزلي ، واليخنات ، وعصيدة الإفطار ، والفلفل وطهيها.
2. استخدام الزيوت النباتية الباردة ضغط في السلطة والحلويات ، للشخص الواحد ولكل وجبة ، لكل ملعقة صغيرة من الحليب.


فيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Samuzilkree

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  2. Shashicage

    موقع مثير للاهتمام

  3. Anzor

    نعم ، هذا ليس سيئًا للغاية. رغم ذلك .......

  4. Grimme

    أنا أنا متحمس جدا مع هذا السؤال.

  5. Agamemnon

    أشكر على المعلومات. لم أكن أعلم أنه.

  6. Dushakar

    وهل فهمت؟



اكتب رسالة