معلومات مفيدة

نصائح موفرة للطاقة للنساء الحوامل


لا يمكنك بالكاد أن تشد نفسك ، فهل ستستريح على الأريكة طوال اليوم؟ استرخ ، لست وحدك في هذا الأمر ، فمعظم الأمهات الحوامل يشعرن بالتعب خلال أشهر المولود! إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على المزيد من الطاقة!

العلاج بالابر بدلا من القهوة

تختلف الآراء حول ما إذا كانت الأم الحامل يجب أن تشرب فنجانًا ، وفقًا للخبراء ، ولكن قد يتناسب مع بعض الجنيهات ، ولكن بالنسبة لشخص قطع رأس الشفاطات في السابق ، فقد لا يكون ذلك كافيًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون العلاج بالابر حلاً: إذا كنت تريد أن تكون أكثر مرونة قليلاً ، فحاول تدليك إبهامك والسبابة بين المنطقة الناعمة المبطنة أو الجزء الخلفي من الرأس حيث يوجد العمود الفقري.تشعر الكثير من الأمهات الحوامل بسمنة خاصة

تعلم أن تقول لا!

قد نميل إلى الإجابة بنعم على كل طلب ، لذلك غالباً ما نواجه الكثير مما يجب فعله بالفعل (وبقدر ما يمكننا فعله بالفعل). قبل أن تقول "نعم" لطلبات عائلتك أو أصدقائك أو زميلك ، فكر في الأمر: هل يمكنك فعل ذلك حقًا أم أنك تدون فقط لأنك لا تريد الإساءة إلى الآخرين؟ تذكر ، يمكنك أن تقول لا للدعوات! لا فائدة من المشاركة في البرامج التي لا تشعر بها أو لديك الطاقة للقيام بها.

خذ نفسا كبيرا!

التنفس العميق والواعي لا يرتاح فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالحيوية! بالإضافة إلى ذلك ، تعمل رئتيك بجهد أكبر أثناء الحمل. مارس نفسك (تقوية نفسها تقلل من فعالية التحلل) ، وادفع لسانك لمقابلة أسنانك العليا والحنك ، ثم استنشق طريقك عبر الفم. خذ الهواء من خلال أنفك (عد حتى 4) ، امسك الهواء لمدة 7 تعدادات ، ثم أخرج الزفير ببطء من فمك.

أعطني بعض الطعام!

لقد حدد المحترفون بدقة الوقت الذي سيحصل فيه الجميع على وقت رائع بعد الغداء ، أو الغداء المبكر: معظم هذا الربع هو الوقت الذي نريد فيه الحصول على قيلولة صغيرة. إذا قمت بتعبئة معدتك جيدًا من قبل ، فستكون أجمل فقط! حاول تناول وجبة غداء خفيفة قبل وجبتين وتناول وجبة غداء صغيرة حتى تتمكن من البقاء نشيطًا مع دولوث. (فيا)قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • أجندة للقمع
  • لا يوجد راحة أثناء الحمل
  • إذا كنت تعمل وتتوقع طفل