آخر

ماذا يمكنني أن أفقد الوزن؟


أثناء تصفحك للويب ، تتعثر في الإعلانات التجارية ذات الشاشات المسطحة ، إنها - أصبحت أكثر المعجزات تنوعًا. الميزة الشائعة هي أنها تتطلب منك الحصول على شيء قبل إيقافه.

ماذا يمكنني أن أفقد الوزن؟

بالطبع ، لا توجد إجابة بسيطة على السؤال ، لأن ما نقوم به حقًا يعتمد على العديد من العوامل في نفس الوقت. الآن ، خذها واحداً تلو الآخر ، ويمكنك تدوينها في المنتصف ، أي منها يمثل أكبر مشكلة والتي تلعب أصغر دور. 1. توازن الطاقة السلبية
باختصار ، هذا يعني أنك تمارس أكثر ، وتستخدم طاقة أكثر مما تأكله في الأكل والشرب. صيغة بسيطة ، لا حاجة للعديد من الأصوص وهي تعمل في الممارسة. المشكلة الوحيدة هي أن لديك مشاكل صحية دائمة تقريبًا ، لذلك تحتاج إلى استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التكميلية للتأكد من أنك لا تشعر بالجوع عندما تكون ذئبًا ، وصحيًا ، وصحيًا ، وصحيًا. لكن لا يمكنك القيام بذلك حتى النهاية. عاجلا أم آجلا أكثر fogyуzуnak وقال انه سوف سئمت.2. الأيض لدينا
كما هو معروف ، تتكون أجسامنا من خلايا تنتج فيها الطاقة فعليًا ، تمامًا في طاقة الخلية وقوتها والميتوكوندريا. الشخص الذي يتحرك كثيرًا ومتغير طوال اليوم ، يستخدم الدماغ لتحفيز عمل هذه الوحدات الصغيرة المنتجة للطاقة ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي لديك أكثر كفاءة مما لو كنت تشعر بالملل طوال اليوم. النشاط ، تزيد الرياضة أيضًا من مستويات الأدرينالين ، وتساعد على الاستفادة من متاجر الجلوكوز الخلوية ، وعندما تستنفد ، تتناوب مخازن الدهون أيضًا. لا يضمن الأيض لدينا فقدان الوزن والحفاظ على أداء جسمنا على النحو الأمثل ، بل يساعدك أيضًا على البقاء بصحة جيدة. لذلك ، تأمل أن تكون هذه التغييرات دائمة ، وتصبح معتادة.3. جودة التغذية
عند النقطة الأولى ، قد يبدو أنه لا يهم ما تأكله ، أقل بكثير مما هو عليه الآن. هذا ، مع ذلك ، في كل مكان في كل مكان من العرب فقدان الوزن سبب. لسوء الحظ ، فإن معظم الأطعمة التي نتناولها منخفضة في الفيتامينات ، قليلة في المواد الحية الصالحة للاستخدام ، الإنزيم ، ما يسمى المواد النباتية الثانوية (مثل البوليفينول ، ريسفيراترول). لذلك ، حتى لو كنا نعيش بشكل جيد مع هذه الأطعمة ، فالعافية ليست جيدة ، بل هي مؤقتة فقط ، وسيقوم جسمنا قريبًا بتكرار المغذيات والجوع. سيكون أيضًا في حالة أفضل ولن يشير دائمًا إلى نقص. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتجنب باستمرار الأطعمة التي ، بغض النظر عن الصالح الذي تعرفه ، لا تعطي أكثر من ذلك بكثير ، على الأكثر ، لإدمانها (الإدمان).4. الاستقرار العقلي
هناك الكثير ممن لا يعرفون انقاص وزنهلأنه يحتوي على وظيفة مواساة ، موفرة للمساحة ، مسلية ، تخفف من التوتر في حياتنا. إذا قمت بتسجيل كل وجبة ، حتى وجباتك الخفيفة ، لبضعة أيام ، مع إضافة ملاحظة بأنك جائع حقًا في الوجبة ، فقد تفاجأ بالنتائج. معظم مناسبات العشاء تظهر ببساطة خارج عن المألوف والراحة ، وغالبا ما يكافأ. بالطبع ، لا يجب أن يكون بهذه الطريقة! انخرط في أنشطة هادفة ومجزية ، وحاول التخلص من العادات السيئة إذا لم يحدث أي شيء آخر.5. جراحة المعدة
هناك المزيد والمزيد ممن قاموا ، في يأسهم الأخير ، ببساطة بقطع الحاوية التي يتم إرسال الطعام إليها. نتيجة لجراحة تضيق المعدة هو انخفاض الجوع على المدى الطويل. يمكنك تحقيق نفس التأثير مع بعض قوة الإرادة إذا قمت بتخفيض جرعاتك تدريجياً ولكن بثبات بحيث تستخدم معدتك للإشارة إلى حالة أقل توتراً عندما لا تكون عالقًا. تساعدك عادات الأكل الصحية على إعداد وجبة منتظمة والالتزام بقواعد معينة: ستجد أيضًا طرق تخفيف الوزن في هذا الكتاب.