توصيات

الحصول على رأسك من صدرك!


بما أن بداية النشاط البدني تزداد سنًا ، فمن المهم بشكل خاص تقوية عضلات الظهر. عضلات العضلات القوية يمكن أن تساعد في منع عيوب الموقف ، وانخفاض العمود الفقري.

الحصول على رأسك من صدرك!

- دعنا نتوقف عند ظهر الطفل وندعه يجلس ويسقط بين أيدينا. إذا كان الأب يلعب معنا ، فقم بمواجهته ، لذلك "دمية خرقة" صغيرة قد تتدحرج جيئة وذهابا. يجب أن لا تسقط. دعنا نفهم ذلك تحت الإبطين لدينا تحت هونا ، دعنا ننزعج كل شيء. سوف تشد عضلات البطن ثم تستريح.
- استلق على معدتك التي تواجه بعضها البعض مع ذراعيك الممدودة للمس أطراف أصابعك. اصنع بعض البالونات الخفيفة لليسار واليمين. رفع جسمنا وتناوب بالونات بالتناوب مع بعضها بأذرع مفتوحة. يقوي عضلات الظهر. أكثر فعالية مع كرات النسيج أو المطاط.
- طفلنا يرقد على بطانيه ويحاول منع جسده من الشد عن طريق إخراج جسده من الخارج. يقوي الظهر والبطن والأرداف.
بالإضافة إلى هذه الممارسات لعوب ، ولكن الأهم هو النمط: إذا كان الوالدان يتحركان كثيرًا ، مارسوا التمرينات الرياضية ، إذا كانوا يمشون ، يخرجون ، فمن الطبيعي أن يتدرب الطفل. استخدام اللعب في الروتين اليومي منذ سن مبكرة للغاية ، واستخدام الألعاب "الخارجية" (السيارات الصغيرة ، والدراجات ، والدراجات البخارية ، الزلاجات الدوارة ، الزلاجات ، إلخ) المناسبة لعمر الطفل ونضجه.
يحتاج الطفل إلى مزيد من الوقت في الهواء الطلق للحركة واللعب مجانًا. الأهم من ذلك كله ، تحتاج وتحتاج إلى أن تكون قادرًا على الركض بحرية ، واختبر نفسك في مواقف مختلفة ، ولا تتحكم فيه أو تقلق بشأنه. إذا كانت الحركة نشاطًا أسبوعيًا ناجحًا ومبهجًا ، فستحتفظ بالتأكيد بالحاجة إليها حتى في مرحلة البلوغ.
  • هل طفلك الرياضة أي شيء؟
  • المتعة الحقيقية هي الحركة
  • الأسرة تلعب الرياضة